第60回（2025年実施） 作業療法士 午後 問41

各選択肢の解説

1

2 時間程度の昼寝を推奨する。

誤り。長い昼寝は夜間の睡眠を浅くする。推奨されるのは午後の早い時間の短時間（30分以内程度）の仮眠である。

2

朝起きたらカーテンを開ける。

正しい。朝の光は体内時計を整え、睡眠・覚醒リズムの確立に役立つ。

3

毎日決められた時間に床に就く。

誤り。就床時刻を決めるより、眠気を感じてから床に就くのが原則である。眠れないまま長く床にいると不眠が強まる。一方で起床時刻を一定にすることは重要である。

4

どうしても眠れない時には寝酒をする。

誤り。寝酒は入眠を早めても睡眠を浅くし、中途覚醒を増やす。耐性や依存の問題もあり、避けるよう指導する。

5

夜間は就寝直前まで明るい室内で過ごす。

誤り。就寝前の強い照明は、メラトニン分泌を抑制して入眠を妨げる。就寝前は照明を落とす。